💪😍

Alors dans ce cas tu peux travailler totalement dans l'axe : Au lieu de croiser sur le côté tu peux faire des fentes arrières, comme si tu étais dans un couloir. Ainsi ton genou restera totalement dans l'axe (aligné au dessus de la cheville) et tu pourras garder le même rythme que moi. J'espère que c'est clair. Dis moi ce que ça donne en faisant ça ! 😉

Bonjour Lola, 

Ahh super déjà si tu arrives désormais à faire l'exercice ! 🤗 Alors l'un va aller avec l'autre : plus tu te "tiendras" par ton centre(périnée/abdos donc) moins tu seras tendue dans le haut du corps. Il ne faut pas que ce soit tes bras qui fassent le job. Idéalement commence par moins tendre les jambes pour mieux réussir à prendre le relais dans le centre. Tu devrais en fait être capable de tenir ta position de départ en lâchant les mains, c'est un très bon exercice 😉 Je ne sais pas si tu seras là au live des abonnés dimanche mais si oui je pourrai faire bosser ça ! Sinon je te laisse explorer ce petit challenge(lâcher les bras et tenir la position). J'espère que ça va t'aider !

🥰🥰🥰

Trop contente, merci pour ton retour ! 😍

Ohhh merci Maeliss ton retour me fait trop plaisir🥰

Ahh je suis contente que ça te plaise🥰 Tu parles de celui vers 14 min. en sorte de tailleur ?

Si oui, tu peux faire à la place allongée sur le dos la position "figure 4": pour étirer le fessier gauche, replier le genou droit comme une tablette et placer la cheville gauche sur la cuisse droite proche du genou ( et tenir la jambe droite avec tes mains pur te détendre et la rapprocher doucement de la poitrine). Pour bien respecter l'alignement du genou gauche, penses bien à avoir la cheville gauche flex 😉 Tu me diras ce que ça donne !🤗

Ahhh trop contente de lire ça Ghislaine😍

Exactement 👌😍

Ah top si cette vidéo t'a aidée ! Eh oui ce n'est pas du tout la même chose que le rolling like a ball ;)

Le C shape, c'est vraiment cette grande forme de C majuscule de la base du crâne jusqu'au coccyx (On est donc retroversé dans cette position mais avec un dos dans toute sa globalité en rond, comme un 4 pattes dos rond).

Dans le dos du open leg rocker, on est en flat back (comme un dossier de siège de voiture incliné en arrière, le dos tout droit) + une petite rétroversion, soit uniquement un placement du bassin dans l'arrondi, et non de tout le dos comme en C shape (cf le rolling like a ball)

C'est pas si subtil : le dos n'a pas du tout la même forme dans la position de départ du rolling ou de open leg ☺️

J'espère que c'est plus clair !