Bonjour à toutes ! 🌸
Petit rappel, nous nous retrouvons pour le live des abonnées ce dimanche à 10h. Le lien zoom a été envoyé par mail hier. Si vous ne l'avez pas n'hésitez pas à me contacter.
J'ai hâte de vous voir à cette occasion !
Bonne journée☀️
Oct
7
Défi
octobre 07, 2024
Boostez votre pratique avec ce challenge de 14 jours pour vous tonifier et vous détendre avec le soft ball.
Hyper facile à suivre avec des séances courtes, easy à caler dans vos journées !
Le soft ball permet à la fois d'amplifier l'engagement du centre grâce à sa résistance ou à l'instabilité qu'il amène, de renforcer notamment le plancher pelvien, les fessiers et les adducteurs 💪
📅Un programme en 2 semaines, 4 cours par semaine (entre 10 et 40 minutes).
Voici le lien pour vous équiper, pour quelques euros chez decat ici
Ne gonflez pas totalement votre ballon, il doit être légèrement sous gonflé pour garder un peu de "moelleux".
Have fun ! 💙
Hello à toutes !
Grande nouveauté sur la plateforme : l'arrivée d'un nouvel accessoire, le foam roller. Vous étiez nombreuses à me le demander, c'est chose faite ! 😊
Retrouvez la toute première séance, un cours de soft Pilates qui fait le plus grand bien. Plusieurs autres séances avec le rouleau arrivent prochainement.
Si vous souhaitez vous équiper voici le lien chez decat :
https://www.decathlon.fr/p/foam-roller-longueur-90-cm-diametre-15-cm-fitness-noir/_/R-p-305309?mc=8528759
Et sinon le plus haut de gamme, chez Sissel (ceux que vous trouvez dans les studios de Pilates) :
https://www.sissel.fr/pilates-accessoires/3616-5473-pilates-roller-pro-sissel-90-cm.html?srsltid=AfmBOor03UO2I0ISWHWjF9swlZCoUIhw7237hOF2O1qeijCB7A_Dh8LC
J'espère que cette première séance vous plaira 😍
Bonne semaine de Pilates et on se retrouve pour le live dimanche 🥰
Bonjour à toutes ! 🤗
Nous voilà en septembre, c'est parti pour le grand retour de notre rythme habituel😍 : une nouvelle vidéo a été publiée hier (depuis le temps que vous me demandiez du yoga, voilà un petit yoga du matin ☀️) J'espère que le summer challenge vous a plu, on repart cette semaine sur le système du planning hebdo, renouvelé chaque lundi 💪
Et dernière info, le live des abonnés de la rentrée c'est dimanche 15 septembre à 10h : A noter dans vos agendas 😉J'ai hâte de vous y retrouver.
Bonne semaine et à très bientôt 🌸
Jul
29
Défi
juillet 29 — septembre 01
Le planning hebdo part en vacances, retrouvez ici une planification d'entraînement du 29 juillet au 1er septembre pour rester motivés ensemble durant l'été ☀️🌴🍹🌊
Profitez de l'été pour embarquer votre conjoint, vos amis ou vos enfants avec vous, pour transformer vos petites séances en beaux moments de partage avant le petit dej ou l'apéro🥰
Pour s'adapter facilement à vos déplacements et voyager léger, je ne vous ai proposé que des séances sans accessoires, il ne vous faut que votre tapis, et au pire une serviette de plage peut faire l'affaire 😊
💡Sur certains jours vous trouverez la mention "au choix" (pour certaines vidéos avancé ou intense), si vous le souhaitez vous pourrez prendre l'alternative débutant ou détente proposée. Et évidemment si une séance ne vous convient pas vous pouvez la remplacer par n'importe quelle autre vidéo de votre choix.
Helloooo !
Dernière semaine pour tous ceux qui suivent le programme Abs & booty 8 semaines !! 💪😍 Go go goooo !!
Pour tous ceux qui n'ont pas encore fait le challenge, ça peut être votre petit coup de boost de l'été, je vous rappelle que vous pouvez faire ...et refaire (car vous êtes certaines sur le challenge 4 semaines a tellement avoir aimé que vous le refaites une seconde fois - je suis épatée🙈) le programme n'importe quand.
Cette semaine la vidéo de la semaine c'est le replay du live des abonnés de samedi, un cours bien rythmé pour fêter cette fin d'année ensemble ☀️On se retrouvera pour un prochain live à la rentrée 😊
Bonne semaine✨
Bonjour à toutes !
Petit rappel, le rendez-vous live des abonnés c'est demain samedi à 10h ! Vous avez reçu un mail avec toutes les infos détaillées ainsi que le lien zoom, si vous ne l'avez pas reçu, contactez moi rapidement 😊
Comme d'habitude le replay sera ajouté à la plateforme demain après le cours.
J'ai hâte de vous voir demain pour ce petit cours et temps de partage🥰
Bonne journée et à demain ☀️
Bonjour à tous !
Je suis en plein tournages pour les nouvelles vidéos de la rentrée, si vous avez des envies particulières (thème, durées etc.), n'hésitez pas à m'en faire part ici ou par mail 🥰 Comme toujours je fais le max pour créer le contenu en fonction de vos envies et de vos demandes 🤗
Bonne journée ☀️
Bonjour à tous,
Je suis très heureuse de vous annoncer que le programme postnatal est en ligne ! 🥳
Après 6 mois de travail pour la conception et la création de ce projet, je vous propose un programme hyper complet, en 4 phases évolutives, que vous pouvez commencer dès les tous premiers jours après l'accouchement si vous le souhaitez ! ✨ Il conviendra aussi parfaitement si vous souhaitez le commencer bien plus tard.
LE cadeau à faire aux jeunes mamans autour de vous 🥰 (Vous pouvez offrir un ou des mois d'abonnement dans l'espace cartes cadeaux)
Si vous avez des questions n'hésitez pas !
Bon dimanche 🌸
Hello à tous ! C'est lundi c'est repartiii pour une belle semaine de pratique💪😍
Le nouveau planning hebdo est en ligne et la nouvelle vidéo est top. Petit conseil : jouez vraiment le jeu à 1000% des consignes et vous comprendrez comment bosser bien plus efficacement. Cette notion de "resistance" est capitale lors des mouvements de bras et de jambes. Je vous concocterai un petit cours complet sur ce thème bientôt 😊
Belle semaine ☀️