Ouiiii, refais le avec les poids ! 😍🌶️

💪😍

Coucou Ghislaine, exactement là où je montre au tout début de la vidéo lorsque je suis assise : sous le sternum (entre les seins). Si tu le sens trop en appui sur l'estomac c'est certainement que tu l'as placé trop bas. N'hésite pas aussi à tester de le dégonfler très légèrement. J'espère que ça t'aidera !

Et bravo pour ta récupération à l'époque, je sais quel travail ça peut être 💪. C'est hyper chouette et très encourageant pour ton post partum cette fois-ci😊

Hello Ayana, 

Alors n'hésite pas à faire le point avec le kiné qui t'avait suivie lors de ta rééducation abdominale et qui a une parfaite connaissance de ta condition (et qui pourra faire le point de où ça en est actuellement). Quoi qu'il arrive, le diastasis va réapparaitre (la question est dans quelle mesure bien sûr), c'est physiologique. Les étirements de l'avant de ton corps seront bénéfiques pour ton dos, ton diaphragme, ton système digestif, et la disponibilité des fibres musculaires, je te recommande juste de rester sur une amplitude modérée (à confirmer avec ton pro de santé). L'essentiel d'autant plus pour toi va être de conserver une bonne intégrité de ton "core" et donc une bonne organisation de ton transverse abdominal, essentiellement par la respiration et par de nombreux exercices que tu rencontreras dans chaque séance.

J'espère que ma réponse t'aidera et je reste à ta dispo par mail pour qu'on creuse un peu tout ça et que tu m'en dises plus si necessaire

Violette

Bonjour Carine, 

En yoga tu peux utiliser une respiration abdominale (et non thoracique), donc le ventre souple à l'inspiration et engagé à l'expiration.

Si possible inspi et expi par le nez (sinon dans un premier temps si tu es vraiment plus à l'aise avec inspi nez et expi bouche c'est ok)

J'espère que cela t'aidera 🙏

Très belle journée 🌸✨

Exactement ☀️🌸✨ Merci pour ton petit mot,  je te souhaite un très beau lundi de Pâques🐰🐣

Haha oui tu as raison, c'est un peu un "morning Pilates avec ball"😍

Aloooors pour le rolling en effet cela peut être plus difficile avec le ball car cela empêche de tricher en remontant par l'inertie des jambes (sans le ball on peut avoir tendance à moduler l'espace entre fesses et talons ce qui donne une sorte d'élan pour la remontée, qui se fait plus par les jambes que par le centre). Pour que ce soit moins compliqué, tu peux gonfler plus ton ball, ou bien le positionner plutôt dans le creux des genoux (plus il sera vers les talons, plus ce sera difficile)

J'espère que cela t'aidera !😊

Et pour répondre comme convenu à la question d'Elodie : Pour l'apple tv ça fonctionne en airplay ! 😊

Bonjour Laetitia, trop contente que cette vidéo t'ait fait du bien. 

Aucune contre indication aux torsions, en revanche tu verras qu'en avançant dans la grossesse je ne proposerai que des torsions prises par la ceinture scapulaire et non pelvienne afin de pouvoir doser facilement et de profiter des grands bénéfices des torsions hautes durant la grossesse qui soulagent beaucoup les douleurs dorsales. Mais avec des torsions ouvertes et non avec une prise d'appui (type binds en yoga) ou contre torsion. De grandes torsions lombaires comme celle dans ce cours pourraient ne pas être appropriées lorsque bébé prend plus de place, cela pourrait amener un inconfort par la compression abdominale que ce type de torsion amène, mais nickel durant le premier trimestre ☺️