Violette Pilates

Bordeaux, France

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Réponse le Soft Pilates

Oct 08 at 05:28 PM

Bonjour Sophie, en effet durant le 1er trimestre de grossesse le travail de la respiration est le même que sur une pratique "classique" (j'entends par là hors grossesse 😉) : latérale thoracique sur tous les exercices toniques, nécessitant un bon centrage et plutôt abdominale lors des moments de stretching/relaxation. Tu verras ensuite lorsque tu aborderas les séances correspondant à chaque S.A. à partir de l'entrée dans le 4e mois que je détaille la respiration pour la suite de la grossesse😊 Si tu as d'autres questions n'hésite pas !

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Réponse le Soft Pilates avec le foam roller

Oct 07 at 03:41 PM

Génial, je suis trop contente que ça te plaise ! 🥰

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Postée le

Oct 06 at 08:18 PM

Challenge Pilates ball

Boostez votre pratique avec ce challenge de 14 jours pour vous tonifier et vous détendre avec le soft ball.

Hyper facile à suivre avec des séances courtes, easy à caler dans vos journées !

Le soft ball permet à la fois d'amplifier l'engagement du centre grâce à sa résistance ou à l'instabilité qu'il amène, de renforcer notamment le plancher pelvien, les fessiers et les adducteurs 💪

📅Un programme en 2 semaines, 4 cours par semaine (entre 10 et 40 minutes).

Voici le lien pour vous équiper, pour quelques euros chez decat ici
Ne gonflez pas totalement votre ballon, il doit être légèrement sous gonflé pour garder un peu de "moelleux".

Have fun ! 💙
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Réponse le Express bras sans appuis

Sep 19 at 06:57 PM

Alors je te recommande plutôt de la refaire dans la quête de décharger les trapèzes avant de n'ajouter les balles lestées. Plusieurs choses dans ton cas : éventuellement travailler tous les mouvements "plus bas" (en montant moins haut les bras), et surtout bien différencier dans ton corps "résistance" et crispation. Ce n'est parfois pas si évident, donc commence par en faire un peu "moins" pour cibler le travail des bras et moins ressentir les trapèzes (et détends bien ta mâchoire aussi ! Parfois quand on est très concentrée on crispe la mâchoire et cela entraine de fortes tensions de la nuque 😉). J'espère que ces conseils t'aideront !😊

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Réponse le Ma routine stretching

Sep 16 at 02:34 PM

Je suis ravie que ça t'ai plu😇

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Réponse le Pilates full body n°4

Sep 16 at 02:33 PM

Génial 😇

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Réponse le Prénatal 7ème mois / semaine 31

Sep 16 at 02:21 PM

Ohhh ça me touche beaucoup ❤️ Merci ! Alors je te déconseille de suivre le planning hebdo qui est composé de séances qui ne sont pas adaptées à la grossesse. En revanche, n'hésite pas à faire plusieurs fois la séance correspondant à ta SA dans la semaine, ça te permettra d'être de plus en plus à l'aise avec les exercices et d'aller plus loin. Tu peux compléter avec toutes les séances de la catégorie " bonus" du programme prénatal et également aller depuis le catalogue dans la catégorie "prénatal", en bas de page tu trouveras d'autres séances convenant durant la grossesse qui ne sont pas dans le programme😊 Et éventuellement si tu viens juste de commencer le programme là à 31 SA, tu peux suivre les vidéos des quelques semaines avant. N'hésite pas si tu as d'autres questions !🤗

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Réponse le Soft Pilates avec le foam roller

Sep 16 at 02:14 PM

Merci Isabelle 🙏🥰

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Réponse le Soft Pilates avec le foam roller

Sep 16 at 02:14 PM

Ahhh trop chouette, yes les prochaines arrivent !🤗

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Réponse le Pilates intense abdos

Sep 16 at 02:13 PM

Merci ! Ouiii hihi💪🔥

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