Hello Ghislaine, idéalement largeur des épaules et les bouts des doigts vers l'avant du tapis (et les doigts bien écartés les uns des autres)😉. Après n'hésite pas à tester un tout petit peu plus large si ça te convient mieux dans tes épaules😊

Ohhh trop contente que ça t'ai plu ☁️😍

Merveilleux🥰 Je fais pareil hihi, le rouleau chez moi est rangé sous le lit🤗

Avec grand plaisir 😊

Ohhh merci merci pour ton retour 🥹🥰

Génial🥰 Oh oui ça peut être tellement éprouvant physiquement... Ces étirements étaient salvateurs pour moi aussi 😊

Avec plaisir ❤️

Bonjour Sophie 

C'est tout à fait ça pour l'expiration, elle est active pour aller chercher l'engagement du transverse. Sur les petits temps de relaxation en fin de séance par contre tu peux laisser l'expiration être totalement naturelle😉 Bonne séance 🥰

Ouiii🥰