Alors il ne faut pas "cambrer" mais plutôt conserver absolument ton neutre. Le mouvement se passe au dessus du niveau de la taille et non associé à une rétroversion. Ce que tu peux refaire attentivement et fréquemment jusqu'à ce que ça devienne vraiment intergé c'est ce que je propose vers 6 min. de la vidéo, afin de bien identifier ton neutre. Après si naturellement tu as tendance à beaucoup "plaquer" (rétroverser) peut être auras tu l'impression d'être cambrée dans ce qui en fait est ton neutre, tout est une question de schéma corporel 🙃 En tout cas reste toujours super attentive à la forme de ton ventre : jamais jamais de ventre qui bombe vers le ciel, ça c'est vraiment très important 😉

Ahh génial. Oui avec le programme à suivre ça laisse moins de place à la flemme 🙈😂 ou à la petite tentation de "remettre à plus tard" ce genre de séances. Top si ça te va bien le soir ! 😍 Perso je fais quand je peux 😂🙃Parfois le matin, parfois l'aprem, parfois le soir... Mais c'est toujours aussi efficace🔥

Fabienne SULTAN Parfait 😊

 Bravo Fabienne !! Tu peux être fière de toi de te lancer dans ce programme 😍Et oui ce sont des séances qui "picotent" un peu🙈

Alors je ne suis pas sûre d'avoir bien compris ta question, mais sache qu'une fois que tu commences le programme, il apparait ensuite tout en haut du catalogue sur la toute première ligne "continuer à regarder". En accédant au programme de cette manière, il défile telle une playlist sur le côté.

Autre possibilité, en appuyant sur la petite cloche, tu vois où tu en es de ton challenge et en un clic tu peux rejoindre la prochaine vidéo correspondant à ton avancement dans le challenge .

Est ce que cela répond à ta question ?

Maeliss Glerant Merci Maeliss tu avais tout compris😍 Le défi commence le 19 mai, mais vous pourrez le commencer quand vous voulez, vous verrez c'est hyper sympa et bien motivant, vous verrez où vous en êtes de l'avancement du programme etc. Pour celles qui seront présentes au live de dimanche j'expliquerai tout 😊

Bonne journée les filles 🥰

Ouiiii, refais le avec les poids ! 😍🌶️

💪😍

Coucou Ghislaine, exactement là où je montre au tout début de la vidéo lorsque je suis assise : sous le sternum (entre les seins). Si tu le sens trop en appui sur l'estomac c'est certainement que tu l'as placé trop bas. N'hésite pas aussi à tester de le dégonfler très légèrement. J'espère que ça t'aidera !

Et bravo pour ta récupération à l'époque, je sais quel travail ça peut être 💪. C'est hyper chouette et très encourageant pour ton post partum cette fois-ci😊

Hello Ayana, 

Alors n'hésite pas à faire le point avec le kiné qui t'avait suivie lors de ta rééducation abdominale et qui a une parfaite connaissance de ta condition (et qui pourra faire le point de où ça en est actuellement). Quoi qu'il arrive, le diastasis va réapparaitre (la question est dans quelle mesure bien sûr), c'est physiologique. Les étirements de l'avant de ton corps seront bénéfiques pour ton dos, ton diaphragme, ton système digestif, et la disponibilité des fibres musculaires, je te recommande juste de rester sur une amplitude modérée (à confirmer avec ton pro de santé). L'essentiel d'autant plus pour toi va être de conserver une bonne intégrité de ton "core" et donc une bonne organisation de ton transverse abdominal, essentiellement par la respiration et par de nombreux exercices que tu rencontreras dans chaque séance.

J'espère que ma réponse t'aidera et je reste à ta dispo par mail pour qu'on creuse un peu tout ça et que tu m'en dises plus si necessaire

Violette