Yesss !! Ça aide vraiment d'avoir un haut du dos qui se renforce, à terme on se sent de mieux en mieux 😊

Avec plaisir ! 🥰

Génial ! Oh oui je suis fan aussi du petit ballon !! Tu vas voir on va souvent s'en servir dans les semaines suivantes 😊

Avec plaisir !!

Ohlala ça me fait si plaisir de te lire. Ça peut être si compliqué ces douleurs sciatiques de grossesse...Trop contente que les exercices proposés t'aient soulagée 😍

Merci pour ton message Alicia, je suis ravie que ça te plaise !

Génial ! 😊 Oui c'est une séance bien intense 💪

Merci beaucoup pour ce petit commentaire😊 J'espère que la suite te plaira !

Bourion SophieAvec plaisir 🥰 Il existe une vidéo qui détaille tout ça, qui s'appelle"la respiration en Pilates" que tu peux trouver grâce à la barre de recherche. Mais en quelques mots oui c'est ça. Aucun risques pour la grossesse, mais si tu ressens le moindre tiraillement (ligamentaire) fais des respirations plus "cools". En revanche je mettrais une nuance, penses toujours au bas ventre plutôt qu'au nombril sur l'expiration. Cela permet un engagement juste du centre, si l'on pense que au nombril il peut y avoir un petit risque de pression abdominale (Pareil si tu as des doutes sur ce que j'explique là tu peux regarder la vidéo sur le "zip up"). N'hésite pas s'il y a des choses à clarifier et à l'avenir à me poser toutes tes questions !

Bonjour Sophie, en effet durant le 1er trimestre de grossesse le travail de la respiration est le même que sur une pratique "classique" (j'entends par là hors grossesse 😉) : latérale thoracique sur tous les exercices toniques, nécessitant un bon centrage et plutôt abdominale lors des moments de stretching/relaxation. Tu verras ensuite lorsque tu aborderas les séances correspondant à chaque S.A. à partir de l'entrée dans le 4e mois que je détaille la respiration pour la suite de la grossesse😊 Si tu as d'autres questions n'hésite pas !