Bonjour Carine, 

En yoga tu peux utiliser une respiration abdominale (et non thoracique), donc le ventre souple à l'inspiration et engagé à l'expiration.

Si possible inspi et expi par le nez (sinon dans un premier temps si tu es vraiment plus à l'aise avec inspi nez et expi bouche c'est ok)

J'espère que cela t'aidera 🙏

Très belle journée 🌸✨

Exactement ☀️🌸✨ Merci pour ton petit mot,  je te souhaite un très beau lundi de Pâques🐰🐣

Haha oui tu as raison, c'est un peu un "morning Pilates avec ball"😍

Aloooors pour le rolling en effet cela peut être plus difficile avec le ball car cela empêche de tricher en remontant par l'inertie des jambes (sans le ball on peut avoir tendance à moduler l'espace entre fesses et talons ce qui donne une sorte d'élan pour la remontée, qui se fait plus par les jambes que par le centre). Pour que ce soit moins compliqué, tu peux gonfler plus ton ball, ou bien le positionner plutôt dans le creux des genoux (plus il sera vers les talons, plus ce sera difficile)

J'espère que cela t'aidera !😊

Et pour répondre comme convenu à la question d'Elodie : Pour l'apple tv ça fonctionne en airplay ! 😊

Bonjour Laetitia, trop contente que cette vidéo t'ait fait du bien. 

Aucune contre indication aux torsions, en revanche tu verras qu'en avançant dans la grossesse je ne proposerai que des torsions prises par la ceinture scapulaire et non pelvienne afin de pouvoir doser facilement et de profiter des grands bénéfices des torsions hautes durant la grossesse qui soulagent beaucoup les douleurs dorsales. Mais avec des torsions ouvertes et non avec une prise d'appui (type binds en yoga) ou contre torsion. De grandes torsions lombaires comme celle dans ce cours pourraient ne pas être appropriées lorsque bébé prend plus de place, cela pourrait amener un inconfort par la compression abdominale que ce type de torsion amène, mais nickel durant le premier trimestre ☺️

💪😍

Alors dans ce cas tu peux travailler totalement dans l'axe : Au lieu de croiser sur le côté tu peux faire des fentes arrières, comme si tu étais dans un couloir. Ainsi ton genou restera totalement dans l'axe (aligné au dessus de la cheville) et tu pourras garder le même rythme que moi. J'espère que c'est clair. Dis moi ce que ça donne en faisant ça ! 😉

Bonjour Lola, 

Ahh super déjà si tu arrives désormais à faire l'exercice ! 🤗 Alors l'un va aller avec l'autre : plus tu te "tiendras" par ton centre(périnée/abdos donc) moins tu seras tendue dans le haut du corps. Il ne faut pas que ce soit tes bras qui fassent le job. Idéalement commence par moins tendre les jambes pour mieux réussir à prendre le relais dans le centre. Tu devrais en fait être capable de tenir ta position de départ en lâchant les mains, c'est un très bon exercice 😉 Je ne sais pas si tu seras là au live des abonnés dimanche mais si oui je pourrai faire bosser ça ! Sinon je te laisse explorer ce petit challenge(lâcher les bras et tenir la position). J'espère que ça va t'aider !

🥰🥰🥰

Trop contente, merci pour ton retour ! 😍